A 11ª Consulta

Olá!

Estou de volta depois da consulta e depois do Natal (ainda não me pesei!)

Então, os resultados da 11ª visita à Lev foram:

Peso: 67,300 kg
Peso perdido: 1,300 gr.
IMC está agora a 26,6%
Cinta: 82 cm (perdi 2 cm)
Anca: 101 (perdi 3 cm).

E no total, desde o dia 10 de setembro:
10,400 kg perdidos
IMC baixou 4,1%
Massa Muscular igual: estou com 43,6%
Massa Gorda: 30,4 - diminui 10,5
Cinta perdi no total 19 cm
Anca perdi no total 11 cm

É claro que nos últimos 6 dias o que mais tive foi lanches de natal, jantares, almoços mais o Natal propriamente dito... Sei que pelo menos 1,500/2,000 vão ser ganhos.

Hoje dia 26 já estou em 100% dieta e a ida ao ginásio é certa. 3 vezes esta semana.

Obrigada pelos vossos comentários!!!!

FESTAS FELIZES!!!

A 10ª Consulta!

Olá!

Ando meio desaparecida. Fui quase uma semana para fora em trabalho e lazer e entretanto com o fim do ano, não tem sido fácil ter um tempinho livre para vir ao blog e ter disponibilidade para vos por a par da minha odisseia.

Como é óbvio a minha ida não foi fácil. Jantares fora de casa nunca dão bom resultado. Lá consegui fazer o mínimo de asneiras mas nem sempre foi possível almoçar/jantar peru/frango/peixe com legumes.

Engordei 500 gr (que foi desconto que me dei a mim mesma!)

Entretanto fui à consulta na passada 6ª feira e lá está, pesava 68,600kg (na 9º consulta pesava 68,100) mas o Dr D. disse que eu me portei lindamente. Já que os lanches eram com as bolachas fase 3 e iogurtes magros e a meio da manhã comia sempre uma peça de fruta. O facto de nessa semana estar fora de casa e da água ser diferente fiz muita retenção de líquidos (além de que a tripa simplesmente não funcionou!). E também não bebi o ARL.

Hoje, passados 6 dias peso 67,600Kg. Nada mau, não acham?

Aqui fica a foto da praxe:

Resultados da 9ª Consulta

Oláaaaa!

Peso: 68,100 kg
Peso perdido: 1,600 gr. (IUPIIIIIIIII!)
IMC está agora a 26,9% (perdi 3,8%)
Cinta: 84 cm (perdi 2 cm)
Anca: 104 (não perdi).

E no total, desde o dia 10 de setembro:
9,400 kg perdidos
IMC baixou 3,1%
Massa Muscular igual: estou com 43,6%
Massa Gorda: 31 - diminui 9,9
Cinta perdi no total 17 cm (OMG!)
Anca perdi no total 8 cm

Aqui fica a foto tirada de manhã antes da consulta que foi à hora de almoço:

Ou seja, na minha balança faltam apenas 300 gr para chegar aos 10 kg perdidos!

Não vai ajudar nada ir em trabalho para o estrangeiro até domingo... Vamos ver no que vai dar.... 

Dou-me 500 gr de desconto quando chegar!!!!

É impressionante, estou muito feliz, e até o meu pijama que me deram em fevereiro nos anos me está largo!!!

Ajuda (e muito) ter mudado de ginásio, agora ando num de topo, é FABULOSO e nem me custa não ir ao ter tanta coisa à minha disposição!!!

elogios e diferenças

são muitos, e todos os dias.
quase toda a gente já reparou que eu estou mais magra e fazem questão de mo dizer.

eu ainda me estou a habituar a isto tudo.

a diferença é enorme mas ainda não realizei que estou de facto mais magra e ainda não me habituei a este corpo.

acho que mais do que ter perdido quase 9 kg é no volume que se vê mais e no que toda a roupa me sobra.

mas o medo continua aqui, que é o medo de engordar, de quando acabar a dieta não me controlar e engordar tudo outra vez... gostava de saber o segredo do controlo e do saber só fazer uma asneira por semana em vez de fazer 40 asneiras por dia.

vamos andando e vamos vendo. não quero estar a sofrer por antecipação.

Mais um kilito perdido na fase 3!

Ora hoje acordei cheia de sono (I HATE MONDAYS!) mas qual não foi a minha surpresa quando a balança me deu uns belos 68,600kg!

Vamos ver se isto não balança muito até de hoje a 8, dia da 9ª consulta... É que o meu peso oscila tanto de uns dias para os outros que  já não posso dizer nada... Esperemos que ele se mantenha (ou diminua) até dia 26 de novembro!

O que é que isto quer dizer? Quer dizer que perdi até hoje, um total de 9 kg. IUPI!!!!

Foto da praxe!!!

Resultados da 8ª Consulta - 15 de novembro

Desde a última consulta perdi:

Peso: 69,700 kg
Peso perdido: 600 gr. (estamos nisto outra vez, crap!)
IMC está agora a 27,6% (perdi 0,2%)
Massa Muscular está a 43,6
Cinta: 86 cm (perdi 1 cm)
Anca: 104 (não perdi).

E no total, desde o dia 10 de setembro:
7,800 kg perdidos
IMC baixou 3,1%
Massa Muscular igual: estou com 43,6%
Massa Gorda: 31,8 - diminui 9,1
Cinta perdi no total 15 cm (desde 19/09)
Anca perdi no total 8 cm (desde 19/09)

Não foi tão brilhante mas mesmo assim continuo a perder peso, gordura e centímetros. E continuo a não fazer nenhuma asneira e a fazer tudo direitinho. Sei que a minha ida para fora do país na próxima semana não vai ajudar e vou mesmo tentar não fazer muitas asneiras já que não vou poder levar quase refeições LEV comigo na mala, mas sempre levo umas bolachas ou snacks.

Para de inventar desculpas
de adiar
de te queixares disso
de sonhares sobre isso
lamentares sobre isso
chorares disso
acreditar que não consegues
preocupares-te porque consegues
esperares por ser mais velho, magro, rico, mais valente ou até melhor...
Absorve, segura-te bem, diz uma oração, faz um plano e...
APENAS FAZ COM QUE ACONTEÇA!

Eu ♥ a fase 3!

5 dias após a 2ª consulta da fase 3, inacreditavelmente (é o que me apraz dizer) perdi mais um quilo. Quer dizer, na minha balança é mais de um quilo mas vou-me basear pela balança LEV e meter mais 200 gr. em cima. Na balança LEV de 3º feira pesava 70,300 e hoje, domingo, na minha balança peso 69,100 - ou seja, um total de 8,500 kg perdidos.

Isto é MARAVILHOSO, nem sei o que dizer! Estou anestesiada com esta realidade! E ainda faltam 5 dias para a consulta e se não perder nem mais 100gr fico feliz na mesma (mas se perder, ótimo!!!)

Aqui fica a foto

Viva a fase 3 e viva o método LEV! ♥

Vai doer
Vai demorar
Vai necessitar de dedicação
Vai necessitar de força de vontade
Precisas de tomar decisões saudáveis
Vai ser preciso sacrifício
Vais ter que levar o teu corpo ao máximo
Vai haver tentações
Mas, posso garantir, quando atingires o te objetivo
VAI VALER A PENA!

Aqui fica um segredo para perder peso para fixares: 
Não há segredos. Para de comer porcarias e mexe o teu rabo.

Resultados da 7ª Consulta - 6 de novembro

Olá, olá! Cá estou eu de volta!

Desde a última consulta perdi:

Peso perdido: 1 kg (iei! desde o inicio de outubro que isso não acontecia!)
IMC está agora a 27,8% (perdi 0,4%)
900 gr de gordura
Massa Muscular está a 43,6
Cinta: 87 cm (perdi 1 cm)
Anca: 104 (perdi 2 cm).
Peso: 70,300 kg

E no total, desde o dia 10 de setembro:
7,200 kg perdidos
IMC baixou 2,9%
Massa Muscular diminui ligeiramente, estou com 43,6%
Massa Gorda: 32,5 - diminui 8,4
Cinta perdi no total 14 cm (desde 19/09)
Anca perdi no total 8 cm (desde 19/09).

O que ficou provado foi que a fase 2 não estava a resultar comigo e parece impossível mas perdi mais em 10 dias do que na fase 2 toda....

Sinto-me muito bem! Na fase 2 tive muitas dificuldades pois parecia que estava sempre a trepar paredes com vontade de comer tudo e alguma coisa. A verdade é que nos anos do meu amigo cometi alguns pecados mas esse dia ficou para trás e os pecados não voltaram nem voltarão tão cedo a ser cometidos.

Sinto-me saciada, então desde que comecei a fazer exercício sinto-me muito melhor. Recomecei ontem as minhas aulas de Zumba, e desde que comecei a fase 3, logo na 1ª semana fiz caminhadas (já com alguns minutos de corrida leve pelo meio) 5 vezes (ajudou um feriado pelo meio). Na aula de zumba senti-me um pouco perdida porque a meio já estava com a língua de fora, quando há 2 meses fazia a aula toda sem parar (mesmo com quase 8 kg a mais!). Mas pronto é tudo uma questão de hábito e daqui a 15 dias já faço tudo de olhos fechados outra vez!

Obrigada pelos vossos comentários, emails e facebook"quices". Não imaginam a força e a ajuda! Comentem sempre please!

Resultados da 6ª Consulta - 25 de outubro

Desde a última consulta perdi (7 dias de diferença entre consultas e não os 10 do costume):

Peso: 200 gr: 71,300 kg
IMC está agora a 28,2% (perdi 0,1%)
1,500 kg de gordura (parece impossível mas sim, em 7 dias perdi isso mas a retenção de líquidos não deixa mostrar isso na prática).
Massa Muscular está a 43,9
Cinta: 88 cm (perdi 2 cm)
Anca: 106 (não perdi).

E no total, desde o dia 10 de setembro:
6,200 kg perdidos (que equivalem a 8 kg de gordura)
IMC baixou 2,5%
Massa Muscular aumentou, estou com 43,9%
Cinta perdi no total 13 cm (desde 19/09)
Anca perdi no total 6 cm (desde 19/09).

A próxima consulta (a 7ª) é dia 6 de novembro.

Início da fase 3 - dia 47

Hoje é o dia 47 da minha dieta LEV.
1º dia da fase 3.

A fase 2 não correu com planeado. Foram apenas 15 dias mas como não perdi quase peso "físico" (na teoria perdi que se farta mas na prática não pois fiz MUUUUUUITA retenção de líquidos...).

Mas o 1º dia da fase 3 não podia ter começado da melhor forma.

Saí dos 70! É certo que peso 69,900 Kg (ou seja, 70 menos 100 gramas!) mas só de o meu peso não começar por 7, estou numa felicidade tão grande que até me vieram as lágrimas aos olhos (não estou a exagerar, aconteceu mesmo!). Obrigada LEV, obrigada Dr. D, obrigada menina C. que sempre me incentivaram e me deram tanta força! Tenho ainda mais vontade de continuar, depois de 2 semanas tão difíceis!

Para mim hoje sim, é um dia de grande mudança. Acho que é muito maior a diferença entre a fase 2 e 3 do que a 1 para a 2.

O meu pequeno almoço foi uma fatia de pão de forma LEV (nunca tinha experimentado e comer "pão" foi assim um manjar dos deuses. não me sentia "satisfeita" com uma refeição há muuuuuuuuuuuito tempo). 50 gr de queijo fresco magro e 3 fatias de tomate chucha (que amo de paixão) e um café. Aqui fica a foto.

O melhor de tudo é que hoje tenho a festa de 40 anos de um dos meus melhores amigos e o Dr. D me deixa comer bolo e beber uma flute de champanhe. Diz que eu mereço. Vai ser a 1ª asneira em quase 50 dias. Amanhã até tenho medo de me pesar!!!!

Mal possa vou fazer o update das medidas e peso perdidos até à consulta da passada 5º feira.

WISH ME LUCK!

Vendo

Tenho para vender (não sou muito fã e comprei demasiados): 4 frangos á mexicana; 4 frangos com espinafres e 1 frango com cogumelos. Alguém quer comprar? Vendo mais barato que o preço de tabela. O preço é de 7,90 e eu vendo a 6.


Por favor escrevam-me se estiverem interessados em comprar: sofialev73@gmail.com
Obrigada!

Os dias 40 e 41 (sábado e domingo)

O fim de semana foi de muito pouca comida. Como acordei tarde no sábado e no domingo, os pequenos almoços foram de chá com uma tosta e não tomei refeição LEV ao meio da manhã. Tanto sábado como domingo fiz poucas refeições LEV (2 no sábado e 3 no domingo).

Sábado tive um jantar em casa de amigos, já facilita poder comer carne e peixe magros, mas o que dificulta e muito são as entradas e as sobremesas (as bebidas nem por isso). O jantar em si foi frango assado com especiarias: comi uma coxa e uma asa (sem peles e gorduras!) e muuuuuita saladinha! 

Para entradas havia manteiga de alho, chouriço, presunto, pão quente, etc, etc, etc. Confesso que custou olhar mas como não estavamos sentados à mesa nem foi muito mau. O que custou MESMO MUITO foram as sobremesas. Uma tarte de chocolate com natas e framboesas e gelado caseiro de chocolate com suspiros. Custou muito, muito, muito.

O pior foi toda a gente a dizer que não era por uma fatia que ía engordar mas eu não comi, mesmo com muita insistência dos meus amigos. Eu não ía engordar mas ía deixar de emagrecer durante 2 ou 3 dias dias. E quando se faz a dieta LEV contam-se todos os tostões, todas as refeições e todos os dias. 3 dias de dieta é muito dinheiro e são 3 dias que quando acabar a dieta me vou lembrar deles. Tenho que pensar assim, não é?

Penso muitas vezes nas asneiras, apetece-me fazer asneiras todos os dias mas nestes quarenta e tal dias não fiz uma única asneira. Nunca na minha vida e em 39 anos de existência estive tanto tempo em dieta sem uma única asneira. Ou seja, a LEV já me está a levar a bater records!!!! 

Peso hoje de manhã: 70,400 kg

Peso perdido desde a consulta: 1,100 kg

Peso total perdido: 7,200 kg.

Dia de consulta!

ora assim muito rapidinho:

Fui hoje à 2ª consulta da 2ª fase e olhem, más notícias.... estou outra vez a fazer imensa retenção de líquidos. Imaginem, pesava 71,500 na balança da LEV, quando há 2 dias na minha balança pesava 70,800.... :-(

Vou na próxima semana, já que vou à consulta de hoje a 8 (o Dr D vai de férias), fazer o que tinha feito aqui há umas semanas:
não vou ingerir snacks salgados. Acabaram-se os legumes com peso limitado. O ARL vou na mesma diluir 3 tampas em 1,5l de àgua mas passo a tomar à hora de almoço mais uma tampa num copo de água (passam a ser 4 tampas de ARL).

Ou seja, só deu 900 gr de perda de peso em 10 dias. Estou a seguir tudo à risca mas esta semana não correu assim maravilhosamente a nivel de perda de peso.

Enfim... o que vale é que perdi gordura (1,300 kg dela - e é isto o estranho já que só perdi 900 gr), a massa muscular está OK e perdi mais 3 cm de cinta. Não fosse isto vinha de lá triste....

Boas notícias: hoje vesti umas calças que já não vestia há mais de 2 anos :-)

Mais boas notícias: já provei as novas batatas snack da LEV.
Veredicto: MARAVILHOSAS!!!!

O 35º dia da dieta LEV

O dia 35 da dieta LEV...
E o dia 5 da fase 2.

Estou a gostar bastante da fase 2 e graças a deus ter uma Bimby ajuda-me a medir tudo à grama.

Tenho comido peixinho grelhado, ontem assei perú, hoje o almoço foi lulas, uma maravilha!

E a balança tem sido amiga :-)

O 35º dia
pequeno almoço: cappucino, meia fatia de fiambre de perú e uma tosta
meio da manhã: não comi nada, não tinha fome
almoço: sopa, lulas guisadas com tomate (50 gr).
Lanche:  creme de chocolate
Jantar: omelete de cogumelos, um tomate pequeno (35 gr), chá e duas bolachas de manteiga

Dia 35: Total de refeições LEV: 3 e 1/2
Peso: 70,800 Kg
Peso perdido desde 5ª feira: 1,100 Kg
Peso total perdido: 6,800 kg

Dia 31...

... e o 1º da fase 2 (porque ontem não tinha nada em casa para começar a fase 2).

Estou assim meia "coisa". Nem sei o que me parece poder comer fiambre de perú ou peixe. Parece que estou a cometer um crime e que alguém me vai descobrir. Alguém já teve esta sensação?

O 31º dia
pequeno almoço: sumo de laranja e uma tosta
meio da manhã: bolachas de manteiga e chá
almoço: sopa e omelete
Lanche:  creme de chocolate
Jantar: sopa, filete de pescada com legumes cozidos

Dia 31:
Total de refeições LEV: 4
Peso: 71,900 gr
Peso perdido: 200 gr
Peso total perdido: 5,700 kg

Inicio da fase 2

Olá, olá!

Então ontem tive a minha última consulta da fase 1.

Começo hoje a Fase 2 e com ela vou poder comer 120 gr de peixe ou carne branca. O melhor de tudo para mim é poder comer TOMATE! Eu AMO tomate e tirarem-me o tomate durante um mês foi um suplício.

Então vamos a medidas e pesos perdidos.

Desde a última consulta perdi:
2,000 kg certinhos: 72,100 kg
IMC está agora a 28,6% (perdi 0,7%)
1,600 kg de gordura
Massa Muscular está a 43,5
Cinta: 93 cm (perdi 3 cm)
Anca: 106 (perdi 3 cm).

E no total:
5,400kg perdidos (o Dr D. queria 6kg e eu queria 10 kg!!! LOL)
IMC baixou 2,1%
Massa Muscular manteve-se (o que é ótimo! não perdi músculo mas sim gordura!)
Cinta perdi no total 8 cm (desde 19/09)
Anca perdi no total 6 cm (desde 19/09).

Tenho calças que já é uma vergonha voltar a vesti-las, ficam-me tipo saco de batatas. Mas agora estou a vestir calças que já não me serviam ou que me estavam apertadas e ficam bem.

O Dr. D quer que eu pese 67,000 kg daqui a um mês (a 10 de Novembro). E eu também. Quando sair dos 70's nem me vou acreditar! Há mais de 2 anos que não baixo dos 70...

Então agora é começar a fase 2 e continuar a perder peso e ficar mais LEV!

Dia 18 há a 2ª consulta da fase 2.

No final da fase 1 posso dizer que o início foi complicado. Custou. Há dias que custam horrores e há dias que não custam nada e até fazia esforço para comer a 5ª refeição.

Espero que esta fase não custe tanto e passe depressa!!!!!

Afinal...

O dia 29 (hoje) começou muito bem. A semana que passou foi um pesadelo. Não quero repetir outras duas semanas assim...

Já estou mais motivada e com mais força para continuar. No sábado e no domingo fui dar umas caminhadas, de 3 km cada (para começar devagarinho!) e talvez lá para o fim do mês já faça 6 Km e comece até a correr (se bem que o Dr. D não quer que eu faça nada muito cardiovascular).

Hoje peso 72,100 kg. Exatamente 2 kg a menos do que tinha quando fui à última consulta e agora acho que não é nada mau.

Aqui fica a foto da praxe com a prova!

Não consigo por direita, sorry!

As únicas coisas que ainda me babo só de pensar são: sushi, pizza e (não faço ideia porquê, nem sou nada de doces) bolas de berlim daqui do bar de onde trabalho e onde passo por elas umas 4 vezes por dia e que são divinas...

Esta quarta feira faz um mês que comecei a dieta. Espero que até amanhã ainda perca mais umas 300 gramitas e assim fico a muito poucas dos 6 Kg perdidos num mês.

(Obrigada pelos comentários, Nany e Pedro - será que me podiam enviar os vossos emails? sofialev73@gmail.com)

frustrada

Ando um bocadinho desaparecida. Desde segunda feira até hoje não baixei o meu peso.

Os 72,700 foram uma miragem (de tripa limpa).

De segunda até hoje, sexta-feira, o meu peso foi 73,300 | 73,500 | 73,200 | 73,500. Foi isto. Não emagreço. Não sei se isto é retenção de líquidos, se é de ter estar estado com o período ou sei lá eu o quê. Sei que estou triste, frustrada, furiosa.

Na quinta feira passada pesava 74,100 e hoje, passada pouco mais de uma semana peso 73,500. Perdi 600 gramas. É muito pouco peso perdido para o investimento que estou a fazer e para o esforço físico e principalmente psicológico. Se isto continua assim, a perder 600 gr por semana, vou precisar de umas 20 semanas (5 meses) para perder 13 quilos, que é o que ainda preciso de perder. Não foi para isso que me preparei nem que me prepararam.

Estou quase a fazer um mês de dieta (faço dia 10) e ao fim deste tempo todo ter perdido 4 kg (que sejam 5, até dia 10, que me parece que não vão ser) para mim é uma grande frustração.

Não como refeições vermelhas, não como os snacks, os extras, cortei os legumes com peso limitado,  mudei os suplementos, passei para 4 tampas de ARL por dia e nada pareceu resultar. E agora claro que penso que o problema deve ser meu. Se toda a gente que vai à LEV perder tanto peso tão rápido e eu não, eu é que devo estar mal.

Vou transmitir isto tudo ao Dr. D na terça feira e vou ver que soluções existem para pessoas como eu. Penso que devo entrar na fase 2. Desmotivada e frustrada.

O 23º dia

Se em 9 dias perdi apenas 600 gr, alguma coisa estava mal.
Ao mudar a dieta e os suplementos, tudo mudou pois perdi em apenas 4 dias (QUATRO!) 1,400kg!!!!

Quando fui à 3ª consulta na passada quinta feira pesava 74,100 e hoje ao acordar pesava 72,700! Que maravilha!!!

pequeno almoço: cacau e duas tostas
meio da manhã: chá e bolachas e manteiga
almoço: sopa e frango com cogumelos
Lanche:  creme de baunilha
Jantar: sopa, salada e um crepe de laranja

Dia 23:
Total de refeições LEV: 6
Peso: 72,700 gr
Peso perdido: 1,400 gr (desde a consulta)
Peso total perdido: 4,900 kg

Só para me controlar com as refeições (isto para vocês deve ser uma seca!)

O dia 20 - 6ª Feira

Pequeno Almoço - Capuccino com expresso e 2 tostas

Meio da manhã - Cha e bolachas de manteiga

Almoço - sopa, crepe de fiambre e salada

Lanche - creme de chocolate

Jantar - sopa e omelete de queijo e bacon

Nº de refeições LEV: 5

O dia 21 - sábado

Pequeno Almoço - Café e um crepe de banana e chocolate.

Almoço - salada de pepino e frango com cogumelos

Lanche - chá e bolachas de manteiga

Jantar - sopa, coca-cola zero, salada de rúcula, omelete de cebola e creme de baunilha

Nº de refeições LEV: 6 (o frango equivale a 2 refeições mas não é refeição vermelha)

O dia 22 - domingo

Pequeno Almoço - Café e panqueca com canela

Almoço - sopa, salada de pepino e rúcula, omelete de queijo e bacon, creme de chocolate

Lanche - chá e bolachas de manteiga

Jantar - sopa, coca-cola zero, crepe de banana e chocolate.

Nº de refeições LEV: 5

3º Consulta - O Bom e o Mau

Fui hoje à minha 3º consulta e as más notícias foram que em 9 dias perdi apenas 700gr, ou seja, pesava na balança do Dr. D. 74,100.

Estou a fazer MUITA retenção de líquidos. O Dr. D. ficou muito preocupado porque eu estou com mais massa muscular, perdi gordura mas no entanto a balança diz que só perdi 700gr.

Fiquei triste, claro. Tanto esforço e numa semana só perdi isto, pelas palavras do Dr. D, deveria ter sido muito mais.

Em compensação consegui um feito inédito: perdi 5 cm de cintura (!!!!!) em apenas uma semana e por isso as calças já começam a nadar.

Baixei em tudo: Massa Gorda, Gordura Visceral, IMC, e aumentei a Massa Muscular o que também é ótimo mas pelos vistos não é normal quando se perde pouco peso.

Por isso o Dr. D mudou-me a dieta. Falou-se em passar já para a fase 2 mas eu disse que preferia que a fase 1 durasse mais 10 dias. E ele concordou e mudou-me a dieta.

Ora então: até ao dia 9 de outubro (13 dias) não vou ingerir nenhuma refeição vermelha, nem snacks salgados, nem bolachas de amora nem tostas de chocolate. Acabaram-se os legumes com peso limitado. Vou deixar de tomar o Omega 3 e passar para o Óleo de Onagra. Quanto ao ARL vou na mesma diluir 3 tampas em 1,5l de àgua mas passo a tomar à hora de almoço mais uma tampa num copo de água (passam a ser 4 tampas de ARL).

Outra coisa engraçada: o Dr. D não me deixa pesar-me nos próximos dias, só lá para 2ª ou 3ª pois vou entrar "naqueles dias" e é muito possível que o peso aumente mais...

E é isto. Meu Deus dái-me força para não me ir a baixo!!!!!!

O 17º dia

Amanhã vou à 3ª consulta. Não é ao 10º dia mas ao 9º pois o Dr. D na sexta não me pode ver.

Mudanças: começo a sentir a roupa mais larga, o que é uma maravilha. Calças que me estavam apertadas já me ficam bem. Espero que todas me caiam pelas pernas abaixo daqui a algum tempo! De certeza que perdi cm (amanhã já vos digo!). 

Nos últimos 7 dias só perdi, pela minha balança, 800gr, para o esforço que faço acho muito pouco mas por outro lado, em pouco mais de 15 dias, perdi 4 kg, o que é notável em mim!

A próxima consulta deve ser dia 8 (12 dias depois) e aí, tenho que ter perdido pelo menos 2,500 Kg. 

Acho que amanhã na balança do Dr. D devo pesar 73,500 ou seja, no dia 8 tenho que pesar 71,000. Isto tem MESMO que acontecer.

A minha tripa ainda está completamente destrambelhada, nem com as pastilhas fiquei regulada...

Pronto, e então hoje:

pequeno almoço: cacau e uma bolacha de manteiga

meio da manhã: iogurte de manga e uma bolacha de manteiga

almoço: sopa, chili e 2 bolachas de manteiga

Lanche:  snack de queijo e presunto

Jantar: sopa e um creme de baunilha

Dia 17:

Total de refeições LEV: 6 (1 vermelha)

Peso: 73,800 gr

Peso perdido: 300 gr

Peso total perdido: 3,800 kg

O 15º dia

Bom, estes dias quase não emagreci mas sei que há dias assim e que vou emagrecer mesmo que aos pouquinhos....

Entro hoje na semana 3 da dieta.

Refeições:

pequeno almoço: cacau e uma tosta
meio da manhã: iogurte de manga (nunca mais acabam!)
almoço: sopa, empadão e uma cookie
Lanche:  snack de queijo e presunto
Jantar: sopa, chá e bolachas de manteiga

Dia 15:
Total de refeições LEV: 5 e 1/2
Peso: 74,100 gr
Peso perdido: 200 gr
Peso total perdido: 3,500 kg (em 15 dias é obra!)

O 14º dia

pequeno almoço: café e uma panqueca

almoço: pimentos recheados com chili e mousse

Lanche:  chá e bolachas de manteiga

Jantar: sopa e snack de queijo e presunto

Dia 14:

Total de refeições LEV: 5

Peso: 74,300 gr

Peso perdido: 200 gr

Peso total perdido: 3,300 kg

O 13º dia

pequeno almoço: cacau e uma cookie
almoço: sopa, empadão e mousse
Lanche:  chá e cookie
Jantar: uma coca-cola zero, pimento recheado com legumes e uma panqueca com canela

Dia 13:
Total de refeições LEV: 5
Peso: 74,600 gr
Peso perdido: ZERO, engordei 100gr  :-(

O 12º dia

hoje rapidinho que nem tempo tenho para nada!!!!

pequeno almoço: cacau e uma cookie
meio da manhã: um iogurte
almoço: frango à mexicana e uma cookie
Lanche:  snack de queijo e presunto
Jantar: sopa, omelete de queijo e bacon

Dia 12:
Total de refeições LEV: 6
Peso: 74,500 gr
Peso perdido: 400 gr
Peso total perdido: 3,100 kg

O 11º dia

Olá a todos!

Lá vou eu andando cada vez menos stressada por causa da dieta. Estou a provar alguns pratos novos e outras sugestões que a C e o Dr. D. me deram. Por exemplo, em vez de comer um pacote de bolachas de manteiga de uma vez só (ai meu deus, são maravilhosas!!!!!) comer 2 a 2 ou uma repartida pelo dia fora e é uma ótima sugestão.

Assim:

pequeno almoço: cacau e uma bolacha de manteiga

meio da manhã: um chá e uma bolacha de manteiga

almoço: sopa, chili, café e uma bolacha de manteiga

Lanche:  iogurte e uma bolacha de manteiga

Jantar: sopa, panqueca e um chá

Dia 11:
Total de refeições LEV: 5
Peso: 74,900 gr
Peso perdido: 400 gr (desde terça, faço as contas pela minha balança)
Peso total perdido: 2,700 kg (e pela minha balança ainda não perdi 3 kg).

Dia da 2ª consulta (e 10º dia)

Pois a balança do Dr D é mais amiguinha que a minha!

Peso 74,700 (ou seja, menos 2,800kg na balança dele) :-)

Vou continuar a guiar-me pela minha senão fico maluquinha.

Além do peso ser um motivo de felicidade, fiquei muito feliz pelo Dr. D me ter dado os Parabéns umas 3 vezes a dizer que eu tinha feito um excelente trabalho e que o resultado está à vista! Também disse que  que tudo está a correr da melhor forma. Não perdi massa muscular e perdi 2,600kg (!!!) de gordura!

Baixei também o IMC e a Massa Gorda.

A C., que nos ajuda em tudo, não é só uma cara bonita na receção, é um anjo! Compreende-nos, ajuda-nos e sempre com um sorriso e uma palavra de incentivo. Obrigada, C.!

Comprei novas refeições e trouxe outras coisas novas.

Estou a pensar em ir à LEV hour a Leiria mas não sei se 4 horas de viagem mais portagem e gasolina compensam a ida.... O que dizem?

o 9º dia

Olá, olá!

Então hoje acordei com uns ricos 75,300kg. Nada mau. Mas podia ser melhor.
Tenho que arranjar tempo, uma hora, para fazer exercício, se soubessem como é a minha vida sabiam do que falo. Sei que até domingo não vou ter um único minuto para relaxar... Enfim, amanhã é outro dia!

Amanhã vou à 1ª consulta desde que comecei a dieta. Tenho a dizer que nunca imaginei que em quase 10 dias não fizesse absolutamente nenhuma asneira. É que não fiz nenhuma. Cumpri a dieta à risca e confesso que nunca pensei que me custasse tanto mas quanto mais o tempo passa menos me custa e há dias piores que outros (tanta verdade de La Palisse!).

Estou também mortinha para ir comprar novas refeições e desenjoar das omeletas....

Dia 9:
Total de refeições LEV: 5
Peso: 75,300 gr
Peso perdido: 300 gr (not bad but coud be better)
Peso total perdido: 2,300 kg :-)

O 8. dia

Sem tempo para nada só cá vim para dizer que perdi mais 100gr perfazendo um total de 2 kg em exactamente uma semana. Em dois dias 200gr é muito pouco para o esforço enorme que estou a fazer. Isto só pode ser da tripa torta...
Peso 75,600 gr.

Até amanha.

o 7º dia

O meu 7º dia foi, de todos até agora, o que menos me custou.

Já não tenho aquela vontade de comer imensa, já não me custa tanto a dieta e já me satisfaz completamente tudo o que como. O pior foi que de ontem para hoje só emagreci 100gr. Enfim, melhores dias virão e espero que seja já amanhã! LOL

Hoje o dia foi calminho e mais fresco, deu para descansar.

Então como acordei ainda mais tarde também não comi tanta coisa.

pequeno almoço: um capuccino quente e depois um nespresso direto lá pra dentro. soube-me pela vida! (e 2 tostas).

almoço: uma sopinha pequena e omelete de queijo e bacon (boa!) com cogumelos e snack de barbecue.

Lanche:  snack de queijo e presunto e uma coca-cola light

Jantar: sopa, omelete de ervas (blgggggg) e cogumelos (vou ter que variar que já estou a ficar pelos cabelos de cogumelos).

Dia 7:
Total de refeições LEV: 5
Peso: 75,700 gr
Peso perdido: 100 gr (crap!)
Peso total perdido: 1,900 kg

o 6º dia

Hoje o meu dia foi super cansativo mas começou TÃO BEM!!!!!! :-) 

PESO 75,800KG!

Hoje como acordei mais tarde não comi tanta coisa...

pequeno almoço: um cacau e 2 tostas

almoço: omelete de trufas com cogumelos e rúcula

Lanche:  sobremesa de avelã (not bad)

Jantar: pizza (que coisa tão sem sabor e tão mázinha... chamar a isto pizza é um sacrilégio...) e sobremesa de pêra e chocolate (não gostei nada). 

preciso urgentemente de ir à pedicure!

Dia 6:

Total de refeições LEV: 5

Peso: 75,800 gr

Peso perdido: 600 gr

Peso total perdido: 1,800 kg (happy!)

O 5º dia

Ora então hoje já acordei mais bem dispostinha!
Perdi, desde ontem, 400 gr!

Mas confesso que durante a tarde de hoje sofri muito. Um colega fazia anos e houve bolo. Fugi dele como o diabo da cruz.

Esqueci-me de tomar os suplementos do almoço e acho que isso deve ter feito alguma coisa ao meu corpo (ou á mente, vá...) e acho que devia ter comido o lanche da manhã porque estava completamente desconsolada, um horror...

Ao jantar resolvi inovar e comprei 2 cogumelos grandes. Recheei um com omelete de cogumelos LEV, depois salteei cogumelos (normais) com alho com uma saladinha de rúcula. Soube-me tudo lindamente, ao comer o cogumelo quase parecia que estava a comer um bife! Aqui fica uma foto do meu jantar.

As minhas refeições hoje:

pequeno almoço: capuccino e 2 tostas.

meio da manhã: não comi nada e fiquei mais arrependida que a própria Madalena.

almoço: sopa e crepe de fiambre, sobremesa de pêssego e alperce (nada de especial, até agora de sobremesa amei a de chocolate e gostei muito da de caramelo). passada uma hora já estava a trepar paredes só a pensar em comida. sofri.

Lanche: snack de alho

Ao fim da tarde: uma pepsi light na esplanada

Jantar: Omelete de cebola (otima!) e cogumelos frescos salteados com alho e salada de rúcula.

Dia 5:
Total de refeições LEV: 5
Peso: 76,400 gr
Peso perdido: 400 gr
Peso total perdido: 1,200 kg (iei!)

A "tripa"

Já falei com o Dr. D que me aconselhou a tomar "transit" dos suplementos LEV.
60 capsulas e €10.
A ver se consigo ir hoje á loja comprar....

O 4º Dia

O meu quarto dia começou mal.
Ao pesar-me tinha mais 100gr do que no 3º dia, ou seja, 76,800. Fiquei muito triste, tenho a dizer.
Como é que com tanto esforço engordo 100gr?
O pior de tudo é que o meu trânsito intestinal é muito mau e desde que comecei a dieta, quase não funciona.

Lá fiz as minhas refeições LEV:

pequeno almoço: um cacau e 2 tostas.

meio da manhã: snack de barbecue (não gostei muito)

almoço: sopa e esparguete à bolonhesa e sobremesa de chocolate negro (muiiiito boa!).

Lanche: um snack de queijo e presunto e uma coca-cola zero.

Jantar: sopa, omelete mediterrânica (não gostei muito) e cogumelos salteados com alho e cebola (pouquinha!)

àgua, suplementos e arl - tudo OK.

Dia 4:
Total de refeições LEV: 6
Peso: 76,800 gr
Peso perdido: 500 gr
Peso total perdido: 800 gr

Não há foto pois engordei 100gr. Buáaaaaaaaa!!!!!!!! :-(

O 3º dia

Hoje tive um dia para esquecer com tanto trabalho e tanto andar de um lado para o outro feita barata tonta...

Não sei se foi por isso mas hoje custou-me tudo muito menos. Já não estou a ressacar como nos outros dias em que parecia que me faltava uma perna.

Mas pela primeira vez tive o confronto com comida a sério. O jantar de uma amiga que fui visitar era lasanha. Vi queijo passar á minha frente, vi gelado, vi bolachas, vi compota e pão. Fiquei meia doida e a minha vontade de sair dali para fora era mais que muita. Resisti a tudo, claro e vim para casa tomar uma rica banhoca e preparar o meu jantar.

Assim, o dia foi:

pequeno almoço: um capuccino e 2 tostas.

meio da manhã: snack de queijo e bacon

almoço: sopa e empadão (adorei!!!!) sobremesa de caramelo (gostei!).

Lanche: iogurte de morango - muuuuuuuuuito bom!

Jantar: crepe de fiambre (otim0!) e espinafres salteados com alho (não comi sobremesa).

àgua, suplementos e arl - all check!

Total de refeições LEV: 6
Peso: 76,700 gr
Peso perdido: 600 gr (uau!)
Peso total perdido: 900 gr

FASE 1 - O meu plano - 20 a 30 dias

Aqui está o meu plano.
Pelas minhas contas, na melhor das hipóteses a Fase 1 termina dia 29 de setembro e na pior das hipóteses, dia 9 de outubro. A ver vamos.

o 2º dia

My god!  Em primeiro lugar quero agradecer os comentários do Pedro e da 80versusLEV! Muito obrigada pela força! Quero muito que isto resulte.... Por favor comentem sempre, não imaginam o que ajuda!

Então hoje as refeições foram:

pequeno almoço: um cacau e 2 tostas. (não comprei as baguetes porque não gostei do sabor).

meio da manhã: snack de alho

almoço: sopa e chili (MARAVILHOSO! nem acredito que não tem carne!) sobremesa de café (enjoativa).

Lanche: iogurte de manga (fiquei arrependida de ter comprado... fiquei enjoada a meio e demorei imenso tempo a beber. Só o bebi até ao fim porque depois ficava roxa de fome até ao jantar).

Jantar: Omelete de cebola (otima!) e cogumelos frescos salteados com alho (não comi sobremesa).

Bebi 1,5l de àgua com ARL e mais ou menos mais 400 ml de àgua.

Total de refeições LEV: 6
Peso: 77,300 gr
Peso perdido: 300 gr

Se tive fome? Sim, tive. Estava a mentir se dissesse que não. Sinto o meu corpo ressacar por pão, a minha fruta que eu amo e hidratos de carbono.

Disse isso ao Dr. D que hoje me ligou e que me disse que se daqui a mais uns dias me sentir assim temos que conversar. O que é que isto quer dizer?? Fiquei nervosa.

Vi também que fiz asneira grossa ao por couve flor na sopa. Agora já sei que não se pode comer...

Por estar muito inchada ainda da viagem que fiz e me sentir com as pernas pesadas fui fazer uma massagem/drenagem linfática manual, saí de lá levezinha (tinha os tornozelos muito inchados...).

Espero amanhã dar mais boas notícias! Se tiver perdido mais 300gr fico contente :-)

Uma dúvida: foram medidos na 1ª consulta? Eu não fui e não achei normal...

o 1º Dia

Dia 10 de setembro, dia 1 LEV

Como me deitei tarde pois cheguei de viagem às 3h30 da manhã, acordei às 10h30 e fui para a consulta.

Provei alguns iogurtes, bebidas e snacks e gostei de quase tudo.

O meu dia começou com o almoço: uma omelete de queijo e bacon, curgete ás rodelas grelhadas, sobremesa de bolacha (enjoativa).

Lanche: Snack de queijo e bacon.

Jantar: uma boa sopa e esparguete à bolonhesa (não comi sobremesa).

A sopa de legumes (1 cebola - que tinha menos de 100gr), 1 curgete grande, 2 pés de bróculos, 2 pés de couve flor, alho), fiz na Bimby e ficou MARAVILHOSA.

As minhas compras LEV:

1 pack Snack de alho
1 pack Snack de Barbecue
1 pack Tostas
1 pack Snack de queijo e bacon
1 pack Cacau
1 pack Cappucino
1 pack iogurtes líquidos morangos
1 pack iogurtes líquidos manga
1 pack descoberta omeletes
1 pack descoberta salgados
1 pack descoberta doces
Hipertónico
Complexo vitamínico
Manésio
Omega 3 vegetal
CLA
ARL (drenante).

Já separei o meu pequeno almoço, almoço e lanche para amanhã.

Querem dar-me algumas dicas? Ajudas?

1a Consulta

Olá a todos!

Fui hoje à minha primeira consulta Lev na Rua de Camões, no Porto.

Fui atendida pelo Dr D. que me pareceu uma pessoa bastante pragmática. Não há cá rodeios nem há cá desculpas. Vai ser difícil, muito difícil.

Más notícias depois de um fim de semana de excessos: peso 77,500. Na minha balança 77,600. Aqui está a prova. Vou postar fotografias do meu peso para também me dar algum incentivo e força.

Achava que o Dr D me iria medir mas pelos vistos não medem...

Ora bem, o objetivo é chegar aos 60 Kg. A minha primeira fase vai ser de 20/30 dias. Comprei refeições para 10 dias mais as ampolas de Hipertónico, CLA, Complexo vitamínico, Omega 3 vegetal e magnésio.
Deixei lá quase €370. Confesso que me custou gastar tanto dinheiro para apenas 10 dias mas agora vou ver como gerir da melhor forma todas as refeições e os suplementos.

Da próxima vez que lá for, dia 19, não vou comprar tanta coisa, nem tanta sobremesa. Comprei o pack das sobremesas mas as 2 que já comi achei enjoativas e como não sou de doces, não me vai custar.
Se calhar para a próxima compro os queques ou os crepes e o pão LEV e a nuttlev que o Dr D me aconselhou.

Adorei a menina da receção, a C. que é amorosa e super prestável.

Então no dia 19 terei que estar, pelo menos, com 2,5 kg a menos. Claro que queria ter menos 4kg. A ver vamos. Com calma vamos lá chegar. Chegar a dia 19 com 73,500 era muito bom. Vou apostar nisso.

Quero ficar mais LEV

Depois de voltar das férias onde os excessos gastronómicos foram uma constante, de comer compulsivamente e emocionalmente (o meu grande problema, pois é impossível que isto seja tudo fome!).
Ao ver o Malato com quase menos 30 kg e uma conhecida perder 10 kg em 30 dias (só nos 1ºs 10 perdeu quase 5 kg!!!!) pus mãos à obra e comecei a ler testemunhos, blogs, o site LEV e o facebook LEV.

Sei que vou fazer um grande investimento mas estou farta de gastar dinheiro em drogas, comprimidos, Tallons, Póvoas e outros médicos. Volto sempre ao mesmo. Aqui pelo que entendi, o dinheiro é gasto nas refeições LEV e nos suplementos.

Enviei um email para a LEV para saber preços. Vou marcar consulta para 10 de setembro, já que até lá tenho vários compromissos tal como uma viagem e não quero estar a falhar.

Estou com mais ou menos 75/76 Kg (acho eu, não tive coragem de me pesar desde que cheguei de férias, na 5ª). Meço 1,60. Não me sinto bem. Sinto-me enorme. Quero ir pelo menos aos 65. Não quero ficar magra demais. Menos de 60 kg acho que não me vão ficar bem. Tenho quase 40 anos, não sou uma adolescente!

A minha meta é estar linda e maravilhosa (e a sentir-me bem comigo mesma) na festa dos meus 40 anos, daqui a 6 meses. O meu objetivo é não engordar outra vez, como acontece sempre.

Quero aprender a não comer compulsivamente para sempre, comer para sobreviver e não viver para comer.