Só para me controlar com as refeições (isto para vocês deve ser uma seca!)

O dia 20 - 6ª Feira

Pequeno Almoço - Capuccino com expresso e 2 tostas

Meio da manhã - Cha e bolachas de manteiga

Almoço - sopa, crepe de fiambre e salada

Lanche - creme de chocolate

Jantar - sopa e omelete de queijo e bacon

Nº de refeições LEV: 5

O dia 21 - sábado

Pequeno Almoço - Café e um crepe de banana e chocolate.

Almoço - salada de pepino e frango com cogumelos

Lanche - chá e bolachas de manteiga

Jantar - sopa, coca-cola zero, salada de rúcula, omelete de cebola e creme de baunilha

Nº de refeições LEV: 6 (o frango equivale a 2 refeições mas não é refeição vermelha)

O dia 22 - domingo

Pequeno Almoço - Café e panqueca com canela

Almoço - sopa, salada de pepino e rúcula, omelete de queijo e bacon, creme de chocolate

Lanche - chá e bolachas de manteiga

Jantar - sopa, coca-cola zero, crepe de banana e chocolate.

Nº de refeições LEV: 5